Suivre un régime pour perdre des kilos en trop est une première étape, mais après que le régime est terminé, vient une seconde partie, celle de la stabilisation des résultats obtenu dans l première étape. Ne pas reprendre les kilos perdus et stabiliser son poids doit être une cible capitale de tous ceux qui effectuent un régime.
Il est donc indispensable de ne pas reprendre les kilos lorsque le régime est terminé. Cette démarche doit être incorporée dès le commencement du régime afin de ne pas avoir de mauvaises surprises, car un bon régime est celui qui permet de préserver le poids obtenu.
Pour réussir cet objectif Après que le régime est terminé, il faut débuter par éviter les mauvaises habitudes qui risquent ainsi de revenir rapidement accompagnées de la reprise du poids.
Voici quelques conseils à appliqué une fois le régime est terminé :
*Continuez le régime en revenant d'une manière progressive aux repas normaux
* consommez vos aliments lentement et appréciez vos repas. Les personnes qui mastiquent soigneusement leur alimentation en absorbent moins. Car pour qu'un message arrive au cerveau déclarant la sensation de satiété met un peu de temps à arriver.
*Conservez ensuite plusieurs repas du régime, 4 à 6 environ, chaque semaine.
*Maintenez les bonnes habitudes alimentaires équilibrées que vous avez apprises pendant le régime.
*Optez pour les sucres lents (féculents, légumes secs...), et bannissez les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas...)
*Optez pour la consommation des légumes à chaque repas, les fruits, le poisson,… *
*Réduisez les matières grasses
*Limitez les grignotages
*Buvez beaucoup d'eau chaque jour.
*Limitez la consommation de l'alcool et les boissons sucrées, très riches en calories.
*même si le régime est terminé, continuez à intégrez une activité physique quotidienne tels que la marche, du vélo ou la montée des étages de votre immeuble à pied. Pratiquez au moins trois séances de sport par semaine. Non seulement vous brûlez des calories mais le sport vous aide à lutter contre le stress, qui est souvent un facteur de prise de poids.
Il est donc indispensable de ne pas reprendre les kilos lorsque le régime est terminé. Cette démarche doit être incorporée dès le commencement du régime afin de ne pas avoir de mauvaises surprises, car un bon régime est celui qui permet de préserver le poids obtenu.
Pour réussir cet objectif Après que le régime est terminé, il faut débuter par éviter les mauvaises habitudes qui risquent ainsi de revenir rapidement accompagnées de la reprise du poids.
Voici quelques conseils à appliqué une fois le régime est terminé :
*Continuez le régime en revenant d'une manière progressive aux repas normaux
* consommez vos aliments lentement et appréciez vos repas. Les personnes qui mastiquent soigneusement leur alimentation en absorbent moins. Car pour qu'un message arrive au cerveau déclarant la sensation de satiété met un peu de temps à arriver.
*Conservez ensuite plusieurs repas du régime, 4 à 6 environ, chaque semaine.
*Maintenez les bonnes habitudes alimentaires équilibrées que vous avez apprises pendant le régime.
*Optez pour les sucres lents (féculents, légumes secs...), et bannissez les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas...)
*Optez pour la consommation des légumes à chaque repas, les fruits, le poisson,… *
*Réduisez les matières grasses
*Limitez les grignotages
*Buvez beaucoup d'eau chaque jour.
*Limitez la consommation de l'alcool et les boissons sucrées, très riches en calories.
*même si le régime est terminé, continuez à intégrez une activité physique quotidienne tels que la marche, du vélo ou la montée des étages de votre immeuble à pied. Pratiquez au moins trois séances de sport par semaine. Non seulement vous brûlez des calories mais le sport vous aide à lutter contre le stress, qui est souvent un facteur de prise de poids.
