Combien de poids peut on perdre en 1 mois? Cette question est régulièrement posée : c'est normal !
La réponse ne doit être catégorique, comme : « Vous perdrez 6kg en un mois ». Car tout résulte du poids qu'il y a à perdre.
La perte de poids est graduelle, vous pouvez perdre entre 1 à 3 kg par mois.
Plus vous perdez de poids chaque mois, plus vous perdrez de muscle, c'est inéluctable. En ayant un objectif de perdre moins de 3 kilos en 1 moins, seul du gras sera perdu surtout si une activité physique adaptée est proposée en complément du cadre nutritionnel.
Donc, si vous essayez de répondre à votre question de combien de poids peut on perdre en 1 mois en allant plus progressivement et avec une bonne répartition des calories (lipides, glucide et protéine) et un objectif de perte modeste, vous aurez aucune perte musculaire ou vous pouvez perdre un minimum de masse musculaire.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois peut aussi avoir la réponse de perdre plus de 3kg par mois mais cette perte va engendrer le risque de perdre du muscle, de l'eau, des vitamines, minéraux etc. ce qui va provoquer des risques pour la santé physique mais aussi des risques psychologique ; car s'obliger à suivre un plan nutritionnel trop sévère c'est à tous les coups souffrir, se priver et vous allez enfin craquer, reprendre les kg perdus, bref le « célèbre effet YOYO » c'est à dire que maigrir c'est toujours facile, maintenir le bon poids sur la durée c'est tout à fait autre chose.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois dépend également de ce que l'on mange et de la façon dont on mange. Donc prenez l'habitude de prendre votre temps de consommer un repas tranquillement, sans regarder la télé ni passer des heures devant un ordinateur. Prendre le temps de bien mastiquer les aliments.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois pour une personne ayant un excès de poids de 15 kg
Objectif raisonnable : Perdre 15 Kilos progressivement en 4 à 5 mois
Pour une personne qui pratique une activité physique modérée, un régime à 1500 calories par jour peut être un objectif raisonnable.
Si la perte de poids n'est pas constatée au bout de plusieurs semaines, un régime à 1200 calories pourra être suivi.
La réponse ne doit être catégorique, comme : « Vous perdrez 6kg en un mois ». Car tout résulte du poids qu'il y a à perdre.
La perte de poids est graduelle, vous pouvez perdre entre 1 à 3 kg par mois.
Plus vous perdez de poids chaque mois, plus vous perdrez de muscle, c'est inéluctable. En ayant un objectif de perdre moins de 3 kilos en 1 moins, seul du gras sera perdu surtout si une activité physique adaptée est proposée en complément du cadre nutritionnel.
Donc, si vous essayez de répondre à votre question de combien de poids peut on perdre en 1 mois en allant plus progressivement et avec une bonne répartition des calories (lipides, glucide et protéine) et un objectif de perte modeste, vous aurez aucune perte musculaire ou vous pouvez perdre un minimum de masse musculaire.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois peut aussi avoir la réponse de perdre plus de 3kg par mois mais cette perte va engendrer le risque de perdre du muscle, de l'eau, des vitamines, minéraux etc. ce qui va provoquer des risques pour la santé physique mais aussi des risques psychologique ; car s'obliger à suivre un plan nutritionnel trop sévère c'est à tous les coups souffrir, se priver et vous allez enfin craquer, reprendre les kg perdus, bref le « célèbre effet YOYO » c'est à dire que maigrir c'est toujours facile, maintenir le bon poids sur la durée c'est tout à fait autre chose.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois dépend également de ce que l'on mange et de la façon dont on mange. Donc prenez l'habitude de prendre votre temps de consommer un repas tranquillement, sans regarder la télé ni passer des heures devant un ordinateur. Prendre le temps de bien mastiquer les aliments.
Combien de poids peut on perdre en 1 mois pour une personne ayant un excès de poids de 15 kg
Objectif raisonnable : Perdre 15 Kilos progressivement en 4 à 5 mois
Pour une personne qui pratique une activité physique modérée, un régime à 1500 calories par jour peut être un objectif raisonnable.
Si la perte de poids n'est pas constatée au bout de plusieurs semaines, un régime à 1200 calories pourra être suivi.
