Pratiquer de l'exercice physique peut être un défi, compte tenu du fait que beaucoup d'entre nous ont un calendrier quotidien chargé.
De plus, la plupart d'entre nous n'aiment pas vraiment les exercices.
Pourtant, nous somme tous conscient du faire que l'exercice est primordiale pour garder la forme et préserver la santé.
Alors comment faire pour se motiver ?
L'index glycémique pourra servir ! Mais avant, apprenez ceci :
Lorsqu'il s'agit de suivre un régime, de nombreuses personnes essaient un programme et un autre puis sauter entre différentes programmes. Avec, à chaque fois des résultats provisoires.
Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme..
Une autre erreur, est de supprimer des aliments dont notre corps a besoin.
Si vous voulez vraiment rester en forme, il faut inclure des aliments à index glycémique bas.
Pourquoi ?
Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement. De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline.
Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées, le pain blanc ou encore le riz blanc, votre pancréas sera obligé de secréter plus d'insuline.
Or l'insuline est une hormone de stockage de graisses. Plus vous secrétez d'insuline, plus vous prenez du poids.
De plus, la plupart d'entre nous n'aiment pas vraiment les exercices.
Pourtant, nous somme tous conscient du faire que l'exercice est primordiale pour garder la forme et préserver la santé.
Alors comment faire pour se motiver ?
L'index glycémique pourra servir ! Mais avant, apprenez ceci :
Lorsqu'il s'agit de suivre un régime, de nombreuses personnes essaient un programme et un autre puis sauter entre différentes programmes. Avec, à chaque fois des résultats provisoires.
Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme..
Une autre erreur, est de supprimer des aliments dont notre corps a besoin.
Si vous voulez vraiment rester en forme, il faut inclure des aliments à index glycémique bas.
Pourquoi ?
Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement. De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline.
Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées, le pain blanc ou encore le riz blanc, votre pancréas sera obligé de secréter plus d'insuline.
Or l'insuline est une hormone de stockage de graisses. Plus vous secrétez d'insuline, plus vous prenez du poids.
